בחלק הראשון במאמר הראשון הוצגה הבעיה של לא מעט אנשים והיא בעיות שינה שונות מסיבות שונות.
מאמר זה יסרוק הרגלים נוספים שאפשר להוסיף על מנת לשפר את איכות השינה ויכולות ההירדמות.
שינה היא חלק משמעותי ובלתי נפרד מחיינו. חשיבותה של שינה סדירה ואיכותה כל כך גדולה כך שהיא משפיעה על כל תחומי החיים שלנו. ככל שהגוף ישן יותר חזק, כך גם השינה תהיה עמוקה יותר. חילוף החומרים, ההתנקות של הגוף וחידוש התאים בגוף, יהיו טובים ויעילים יותר. במידה ואתם סובלים משינה קלה, זה יכול להשפיע על השינה ולגרום להפרעות שינה או נדודי שינה.
חשוב לזכור כי כל מקרה לגופו וכי יש להיוועץ עם רופא עם בעיה זו. חלקו השני של המאמר ממשיך לתת טיפים להיגיינת שינה שיוכלו לצמצם את בעיות השינה.
מי שנוטה לסבול מהפרעות שינה נוטים לתת חשיבות אדירה לשינה וכמות השינה שלהם. מצב זה נוטה להתבטא במתח לקראת השינה, עצבנות במהלך היום וחרדה סביב הקושי להירדם.
תנו צ'אנס להתמיד בהיגיינת השינה זה יכול לכולל פלאים עם הזמן. צריך לזכור כי לוקח זמן לראות תוצאות משום שזה לא משפיע מהר כמו כדורים.
קבעו לעצמכם שעה ביום שאתם לא שותים יותר משקאות המכילים קפאין.
אני, לדוגמה, אוהבת מאוד לשתות קולה, הידועה בכמות הגדולה של קפאין, וקבעתי לעצמי שעד השעה 16.00 בצהריים אני לא שותה יותר קולה, וזה עזר לי מאוד!
יש מספר פעולות שאפשר לקיים: אמבטיה או מקלחת חמה וארוכה, ספר טוב או תרגילי נשימות שמרגיעות את כלל הגוף.
היום חדר השינה מכיל גירויים נוספים הקשורות לערנות, נסו להימנע מלבצע את הפעילויות הבאות מהמיטה:
לפני מספר שנים התחלתי לסבול מהפרעות שינה שנבעו מכמה מקומות שעליהם לא אפרט. פניתי לסיוע וקיבלתי תרופות שעוזרות לי להירדם. כמו כל תרופה היא עוזרת לטפל בסימפטום ולא בשורש. לכן זה הביא אותי להתחיל לשאול שאלות איך אני יכולה לשפר את השינה שלי?
כשהתחלתי לחפש תשובות נעזרתי ברופא שלי, והוא האיר את עיני בנושא היגיינת השינה. אפשר להגיד שהוא חשף בעיני עולם חדש שלא ידעתי על קיומו. הרגשתי מאוד מעודדת לאחר החשיפה הזו. ואכן, אימצתי את המלצתו והתחלתי לבנות לעצמי היגיינת שינה שתתאים לי.
אני יכולה להעיד כי את כל הטיפים שכתבתי כאן אני בוחרת ליישם כדי לשפר את איכות השינה. לאחר כחודש מאימוץ היגיינת השינה אני יכולה להעיד כי יש שיפור מסיבי בשינה, פחות התעוררות בלילה, יותר שינה רציפה.
אם לי זה עזר, אני בטוחה שגם לכם זה יכול לעזור!
תמונות קנבס לסלון, לחדר, למשרד, למסדרון או לכל חלל שאתם תבחרו לנכון למקם את היצירה המיוחדת!
בואו לעשות איתי ביחד אמנות בהזמנה אישית!
השאירו פרטים ואשוב אליכם בהקדם!
הרשמו לניוזלטר שלנו ותקבלו ישירות למייל את כל ההנחות והמבצעים הכי שווים!
