שינויים בחיים הם דבר בלתי נמנע. למעשה, מחקרים מראים שאדם חווה שינוי משמעותי בערך פעם ב-12 עד 18 חודשים, ו-3 עד 5 שינויים גדולים במיוחד (״רעידות חיים״) במהלך חייו. למרות שהשינויים תכופים ואף עשויים להביא להתפתחות חיובית, רבים מאיתנו מרגישים חוסר יציבות וחרדה כאשר החיים סוטים מהמסלול המוכר.
שינויים בחיים גובים מחיר נפשי ופיזי ממשי. הם מערערים את תחושת היציבות, ולעיתים גורמים לתחושת בלבול או אובדן זהות. גם שינויים חיוביים עלולים להציף מתח, פחד ואפילו עצב. המעבר הפתאומי מהמצב המוכר עלול לגרום לחרדה או דיכאון. מהפעים בחיים דורשים הסתגלות עמוקה שלא תמיד מתרחשת בקלות. הגוף מגיב בעייפות, כאבים או חוסר שקט, והנפש מחפשת עוגן רגשי להתאזן דרכו.
בישראל למשל, שנותרת חשופה לאירועים טראומטיים לאומיים, יש כיום כ-250,000 מתמודדי נפש בישראל. זהו מספר גבוה יחסית לעולם, בין היתר בשל המציאות הביטחונית, טרור וחוויות צבאיות שעשויות לגרום לפוסט-טראומה. גם שינויים אישיים כמו גירושין או מחלה פתאומית יכולים להוביל למצב פוסט טראומה או למשבר נפשי חריף. התוצאה היא שהאדם מתקשה מאוד לתפקד: משרד הבריאות אף צופה שגלי דיכאון יהפכו בשנים הקרובות לגורם המגבלה התפקודית הנפוץ ביותר ברפואה. במצב כזה חשוב במיוחד להבין שהקושי טבעי ולגיטימי, ולפנות לעזרה ותמיכה מתאימה.
עשוי לעניין אתכם גם: פוסט טראומה צבאית.
רבים מתפלאים לגלות עד כמה לסביבה הפיזית שלנו יש השפעה על הנפש, במיוחד בתקופות של התחלות חדשות. רכישת ציורים והוספת אמנות חדשה לבית או למשרד יכולה לספק עוגן רגשי בעת שינוי.
דרך ציורים בהזמנה אישית ניתן אפילו להזמין יצירה בהתאמה אישית לנושאים ולרגשות שאתם מתמודדים איתם, כך שהציור ישקף בדיוק את מה שעובר עליכם ויסייע לכם לעבד זאת רגשית.
למה בעצם נקודות מפנה קשים לנו כל כך? לפניכם מספר סיבות מרכזיות שבגללן רוב האנשים חווים קושי כשמשהו משתנה:
שינוי מוציא אותנו מהידוע אל עבר עתיד לא ברור, והחוסר ודאות יוצר פחד. אנחנו מרגישים שאיבדנו שליטה על חיינו, והתחושה הטבעית היא להירתע מכך. המוח שלנו מתוכנת לשמור אותנו באזור הבטוח והמוכר, ולכן הלא נודע מלחיץ ומרתיע.
הסטטוס קוו לרוב מרגיש נוח ובטוח. אפילו אם לא הכל מושלם, המצב המוכר נותן לנו יציבות. שינוי דורש לוותר על ההרגלים ועל דפוסים אוטומטיים שהמוח פיתח כדי לחסוך באנרגיה. שבירת הרגל מושרש מצריכה מאמץ מנטלי גדול, ולכן באופן טבעי נתנגד לשינוי שמערער את שגרתנו.
בכל שינוי יש סיכון – זה יכול להיות הפסד כספי, ריחוק מאנשים, אובדן מעמד או כישלון אפשרי. אנשים נוטים לדמיין את התרחיש הגרוע ביותר, מה שמגביר את החרדה לפני שינוי. למשל, בעת מעבר עבודה, אנחנו עלולים לחשוש "מה אם אכשל בתפקיד החדש?" או "מה אעשה בלי הצוות המוכר שלי?".
כאשר קורים כמה שינויים בחיים בו-זמנית, הקושי מוכפל. שינוי אחד כבר מצריך משאבי התמודדות, וכמה שינויים בו-זמנית (למשל מעבר דירה וגם התחלת עבודה וגם פרידה) יכולים להציף ולהביא לתחושת בלבול וחוסר אונים. שינוי אחד עלול להשפיע על תחומי חיים אחרים וליצור "אפקט דומינו", כך שהכל מרגיש פתאום בלתי יציב. זהו עומס רגשי שכמעט כל אחד יתקשה לשאת.
לפעמים קשה לנו להתמודד עם שינוי כי לא ברור לנו אם הוא באמת לטובה. כשלא רואים תמונת עתיד חיובית, המוטיבציה להשקיע בהתמודדות יורדת.
גם האישיות והעבר שלנו משפיעים. טראומות עבר יכולות להפוך שינויים לקשים במיוחד (כי הם מפעילים טריגרים רגשיים). מי שסובל מחרדה או נטייה לדיכאון עשוי לחוות שינוי כמשבר עמוק יותר מאדם אחר. בנוסף, לחץ חברתי ומשפחתי יכול להקשות – החשש "מה יגידו" אם אעשה שינוי, או התנגדות של קרובים לשינוי שאני רוצה, מעמיסים מתח נוסף על ההתמודדות.
חשוב לזכור שכל אלו סיבות נורמליות מאוד. המוח והנפש האנושיים מעדיפים יציבות, אז כשהמציאות משתנה טבעי שנתקשה. ההכרה בסיבות לקושי היא הצעד הראשון כדי להתגבר עליו. בהמשך המאמר נדון בכלים שיכולים לסייע להפחית את הפחדים הללו ולאפשר לנו לצלוח שינויים בהצלחה.
לצד הקשיים, יש לזכור שלנקודות מפנה יש שני צדדים: הם מביאים עימם יתרונות והזדמנויות, לצד חסרונות וסיכונים. הטבלה הבאה מסכמת כמה מהיתרונות מול החסרונות של שינויים משמעותיים:
יתרונות של שינויים בחיים | חסרונות של נקודות מפנה |
צמיחה והתפתחות אישית: הזדמנות ללמוד מיומנויות חדשות, להכיר צדדים חדשים בעצמנו ולצאת מאזור הנוחות. שינוי יכול לבנות חוסן נפשי עם הזמן. | לחץ נפשי וסטרס: שינויים רבים מלווים בתחושת אי ודאות, עומס וחרדה. כפי שראינו, שינויים נחשבים גורם לחץ משמעותי שעלול אף לפגוע בבריאות. |
הזדמנויות חדשות: שינוי פותח דלתות, קריירה חדשה, מערכות יחסים חדשות, סביבה מרעננת. דברים טובים שלא היו קורים ללא השינוי. | אובדן ופרידה: כמעט בכל שינוי יש משהו שנעזוב מאחור – מקום מוכר, אנשים אהובים, הרגלים ישנים. הפרידות הללו לעיתים כואבות וגורמות לתחושת אבל. |
רענון ושבירת שגרה: התחלות חדשות שוברים מונוטוניות ויכולים להחזיר עניין והתלהבות לחיים. שינוי יכול להצית חלומות חדשים ולהגשים שאיפות. | סיכון לאי הצלחה: לא כל שינוי מוביל לתוצאות הרצויות. יש סיכוי לכישלון, אכזבה או חרטה – בין אם זו עבודה חדשה שלא צלחה או מעבר שלא הרגיש נכון. |
שיפור מצב קיים: פעמים רבות שינוי נעשה כדי לשפר תחוםב בחיים כמו, בריאות, רווחה כלכלית, יחסים. אם מצליח, החיים לאחר השינוי טובים יותר מקודם. | אתגר הסתגלותי: בתקופת המעבר, לפני שמתייצבים, חווים קושי הסתגלות. בתקופה זו עלולים לצוץ קשיים זמניים: בלבול, ירידה בתפקוד, אפילו סימפטומים פיזיים (כמו נדודי שינה או עייפות). |
כמובן, לכל שינוי ספציפי יש את מכלול היתרונות והחסרונות שלו. הרשימה לעיל כללית, אבל היא מזכירה לנו ששינוי אינו דבר רק רע או רק טוב. ראייה מאוזנת זו חשובה בהתמודדות: הכרה בחסרונות ובקשיים, אך גם בתקווה להזדמנויות שבצידם. במילים אחרות, בכל התחלות חדשות כדאי לנסות למצוא את היתרונות, ולא לתת לחסרונות לשתק אותנו.
תקופות של התחלות חדשות משפיעות עלינו בכל הרמות – נפשית, רגשית ופיזית. שינוי משמעותי יכול להרגיש כמו רכבת הרים רגשית: בתחילה ייתכן שוק או הכחשה, אחר כך מגיעים לעיתים פחד ועצב, ובהמשך (בתקווה) הסתגלות וקבלה. פסיכולוגים מתארים מצבי מעבר גדולים כמצב של "לימינליות" – היות "בין לבין" זהות אחת לאחרת. מצב זה, כפי שציינו, עלול לגרום לערעור בזהות העצמית ובביטחון.
במקביל לטלטלה הנפשית, השינויים משפיעים גם על הגוף. הגוף שלנו לעיתים מגיב לסטרס נפשי בתסמינים גופניים. לא נדיר שאנשים באמצע שינוי חווים בעיות שינה, עייפות מוגברת, שינויים בתיאבון או כאבים פסיכוסומטיים. למשל, לחץ כרוני עקב שינוי יכול לגרום לכאבי ראש תכופים – ואף. לכן, אם אתם חווים התקפי מיגרנה חזקים בתקופה לחוצה, כדאי לברר מה זה מיגרנה והאם ייתכן שהלחץ מהשינוי הוא הגורם. מודעות לכך שהתסמין הפיזי קשור לעומס רגשי עשויה לעזור בהתמודדות.
בנוסף, שינויים גדולים בחיים עלולים להחמיר מצב נפשי קיים. אדם עם נטייה לחרדה יכול לחוש התקפי חרדה בעוצמה גבוהה יותר במהלך שינוי, ואדם עם נטייה דיכאונית עלול לשקוע לדיכאון עמוק. אפילו ללא אבחון קליני, חשוב לנרמל את התחושות הללו – זה טבעי להרגיש לא במיטבנו באמצע טלטלה. למעשה, רגשות קשים הם חלק מתהליך ההסתגלות. הפסיכיאטר אליזבת קובלר-רוס תיארה מודל שלבי אבל שעוברים לעיתים גם בשינוי: הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון ולבסוף קבלה. לא כל שינוי ילווה בכל השלבים הללו, אבל ייתכן שנזהה כמה מהם בחוויה האישית שלנו.
לאמנות יש כוח אמיתי בתהליכי שינוי. להלן כל הסיבות לכך שציור רגשי יכול לעזור לכם להתמודד נפשית עם התחלות חדשות:
אחרי שהבנו את האתגרים וההשפעות של התחלות חדשות, עולה השאלה: איך ניתן להתמודד נכון? לפניכם מספר כלים יעילים שמומחים ממליצים לאמץ בתקופות של שינוי, כדי לשפר את ההתמודדות הנפשית והפיזית:
כל כלי ברשימה הזו ניתן ליישום מיידי, והם אינם סותרים זה את זה – להפך, מומלץ לשלב כמה שיותר. למשל, אפשר לקבל תמיכה מחברים וגם לנהל יומן וגם לשמור על כושר, במקביל. ככל שתרתמו יותר משאבים, יהיה לכם קל יותר. התחלות חדשות ימשיכו לבוא, אבל עם ארגז כלים עשיר, תוכלו לגשת אליהם מחוזקים ובטוחים בעצמכם.
כי הם מציעים שילוב ייחודי של ערך רגשי, איכותי וקהילתי. במיוחד בזמן התחלות חדשות, ציור מקורי יכול להיות השקעה שמחזירה את עצמה ברווחה נפשית. בבית או במשרד משתנה, הוא הופך לנקודת יציבות, יופי והשראה. באתר אמנות מקורית תוכלו למצוא עולם עשיר של יצירות מקוריות (וכן אפשרות להזמין ציור אישי), ולהכניס הביתה בדיוק את מה שנפשכם צריכה. מדובר בבחירה שמשלבת גם פינוק לעצמכם וגם צעד מועיל להתמודדות. אז בפעם הבאה שאתם מרגישים אבודים בשינוי, אולי התשובה היא לתלות תמונה חדשה – כזו שמדברת אל הלב.
לסיכום, החיים הם רצף של שינויים והפתעות – חלקם מרגשים ומשמחים, חלקם קשים ומערערים. אין מדריך אחד שמתאים לכולם, אבל יש עקרונות וכלים שיכולים לעזור לרובנו לנווט בין פיתולי הדרך. החיבור בין עולם השינוי לעולם האמנות: ראינו שרכישת ציורים ואמנות מקורית היא יותר מסתם עניין דקורטיבי – היא יכולה ממש לסייע נפשית בזמן שינוי, להכניס יופי, רוגע והשראה לחיים המשתנים. להזמנת ציור רגשי השאירו פרטים בטופס למטה.
תמונות קנבס לסלון, לחדר, למשרד, למסדרון או לכל חלל שאתם תבחרו לנכון למקם את היצירה המיוחדת!
בואו לעשות איתי ביחד אמנות בהזמנה אישית!
השאירו פרטים ואשוב אליכם בהקדם!
הרשמו לניוזלטר שלנו ותקבלו ישירות למייל את כל ההנחות והמבצעים הכי שווים!
