שינויים בחיים

שינוי הוא מצב שדורש מאתנו לעבור ממצב ידוע ובטוח למצב של חוסר וודאות, לפעמים מתעוררת גם תחושה של חוסר שליטה. שינוי הוא סיכוי לצמיחה וזו לא סתם קלישאה. בגלל ששינוי מרעיד את האדמה עליה אנחנו דורכים, בחלק מהמקרים, הוא מאפשר לנו לגייס כוחות, לגייס תמיכה, להיות יצירתיים ולהיפתח לאפשרויות חדשות.

מאז חודש מרץ אנחנו חווים את התפרצותה של מגפת הקורונה, הראשונה יש לציין בתולדות המדינה.. והבלאגן חוגג. המגיפה הביאה איתה שינוי בחיים לא קל בחיים של כולנו.

נגיף הקורונה הוציא את כולנו משליטה, הביא למצב של שינויים דיי תכופים בהנחיות המבלבלות שמובילות לאי ודאות.

עם ההגעה של המגפה לארץ נכנסתי ללחץ, ומתוך רצון להגן על הבריאות שלי התחלתי

ללמוד את כל המידע שיש על הקורונה. למדתי שצריך לשמור על מרחק, לשים מסכה ולדאוג להיגיינת ידיים מעבר לרגיל. התחלתי ליישם את ההנחיות, אבל היה לי קשה ללכת בקיץ הישראלי עם מסכה, הרגשתי כמו ארטיק נמס.

כל שינוי בחיים יכול בהחלט להיות ההזדמנות לצמיחה, עם סבלנות, והתמדה, וזמן, וגם תמיכה של הסביבה הקרובה. החיים שלנו מתקבעים לדפוסים, רגשות, ושגרה אותם מאתגרים השינויים, ואז אנחנו מגלים עולם ומלואו. במקום להישאר במקום של פחד, קושי, תקיעות, וחוסר מימוש יש לנו ההזדמנות לצאת מהדרך הרגילה והמוכרת ולפגוש עצמי חדש שלנו, אפילו במצבים שהשינוי נכפה עלינו או קשה. וכל זאת לאחר החלטה שבאה מתוך בחירה של האדם.

מה נדרש בעת שינוי בחיים?

חשוב לעזור לאדם להשיג איזון, לחזור לשיווי משקל ולבנות תחושת ביטחון ומסוגלות. בהתמודדות עם שינויים בחיים יש מקום להתמודד עם הרגשות, המחשבות והמעשים, ובכך לאפשר לאדם לאתגר את החשיבה ולעזור לו לראות כי הוא מצליח לשרוד גם תקופת קושי של שינוי. שינויים בחיים מאלצים את האנשים לגייס כוחות שיש בתוכם על מנת לצלוח את התקופה, ובעיקר להבין שקשת רחבה של רגשות צפויה ולגיטימית. חשוב מאוד בעת השינוי לחפש מקורות תמיכה אישיים כמו משפחה חברים, או מקצועיים במידת הצורך (פסיכולוגיים ופסיכותרפיסטים).

בגל הראשון של הקורונה בארץ היה לי קשה לעכל את כל השינויים וההנחיות המבלבלות. המגפה הביאה איתי שינויים שנכפו על כלל האוכלוסייה העולמית ולא רק אצלנו.

לממשלה דאז הייתה התלבטות לא קלה בין ערך הבריאות לבין ערך הכלכלה (המאבק מורגש עד היום אצל עצמאים שמתקשים לקבל את רוע הגזרה הכלכלית).

לבין הכמעט קריסה של מערכות הבריאות בארץ. לא צריך לפרט על התחזיות כי גם ככה חופרים עליהן כל הזמן בחדשות.

איך אני מתמודדות עם שינוי בחיים?

 למדתי מהמצב לקחת בפרופורציה כי כולם חווים את אותו המצב בדיוק כמוני, אם לא בדיוק, אז שונה ודומה במקצת.

למדתי איך להתמודד יותר טוב אם החרדות הכלכליות וחיפוש העבודה שלא מפסיק.

הכלים הכי שימושיים עבורי בחרדות הם – חשיבה שונה ונשימות.

• חשיבה שונה – הכלי הזה מורכב עבורי משני כלים שאני משתמשת בהם באופן קבוע.

  • דגש על מילים – אני מרגיעה את עצמי באמצעות שפה חיובית ומילים שלא גורמות לי לצאת מאיזון.

לדוגמה – אני מפחדת שיהיו לי בעיות בתשלום שכר הדירה.

המילה מפחדת מעצימה את החרדה עצמה וגורמת לאקסטרה לחץ.

במקום זה ניתן להגיד – אני מקווה שלא יהיו בעיות בתשלום שכר הדירה, וגם אם כן, אמצע לכך פתרון.

• נשימות – יש כל כך הרבה תרגילי נשימות שמרגיעות בכמה דקות את הגוף וגם את המוח על מנת לאפשר לחמצן להגיע לאזורים הלחוצים ולהוציא מהם את הלחץ.

 שינויים שנכפו על בני אדם גררו תגובות מאוד רגשיות וגרמו ללא מעט מהומות ובעיות.

בעת הגעתה של מגפת הקורונה לישראל היא אילצה את כולנו, כולל מקבלי ההחלטות, לערוך שינויים מידיים שהובילו לפגיעה בכלכלה, בלבול עז בקרב הציבור עקב שינוי ההנחיות.

נכון להיום ישראל נמצאת בסגר שני שלא בטוח שבכלל יניב את התוצאה שרוצים, אבל זה המצב וכרגע הנבואה ניתנה לשוטים.

פירטתי על התגובה שלי לכל השינויים שמגפת הקורונה הכניסה לחיי ואיך אני בחרתי להתמודד איתם.

בביליוגרפיה:

מכון לנפש