מחשבות טורדניות הן תופעה נפוצה מכפי שנדמה לנו. למעשה מחקר בינלאומי מצא שכ־94% מהאנשים חווים מחשבות לא רצוניות ומטרידות מסוג זה. לרוב אלו "סתם" מחשבות שחולפות מעצמן, אך עבור חלק מאיתנו הן נוטות להתקע, לחזור בלופ ולהציק לנו בהתמדה.אם אתם מרגישים שהמחשבות שלכם רודפות אתכם ומערערות את שלוות הנפש דעו שאתם לא לבד, ויש דרכים להתמודד. כאמנית שמתמודדת עם מחשבות טורדניות וכמי שמצאה נחמה ביצירה, גיליתי שהאמנות יכולה להיות כלי עוצמתי לשחרור הלחצים הנפשיים.
מחשבות טורדניות הן מחשבות, דימויים או רעיונות בלתי-רצוניים שחודרים לתודעה וגורמים למצוקה. הן מופיעות נגד רצוננו וקשה מאוד לשלוט בהן או לסלק אותן. לעיתים אלה מחשבות מפחידות או שליליות ביותר שבאות בעיתוי חריג, ואף עשויות להגיח כמעין פלאשבק מטריד של זיכרון רע.
כאשר המחשבה ממשיכה לחזור שוב ושוב, גורמת לנו לסבל ומקבלת משמעות מאיימת בעינינו אז היא נעשית טורדנית וכפייתית, לכן הן נקראות מחשבות טורדניות כפייתיות בהגה המקצועית. במקרים כאלה המחשבות עלולות להפוך לאובססיות של ממש שמפריעות לתפקוד היום-יומי שלנו. מחשבות טורדניות חוזרות הן לרוב סימפטום מרכזי בהפרעות חרדה שונות, ובהן הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD). במצב זה האדם מרגיש שהמחשבה שולטת בו, והוא מתקשה להפסיק לחשוב עליה.
איך נזהה שאנו או אדם קרוב מתמודדים עם מחשבות טורדניות? יש מספר סימנים אופייניים.
קודם כל, כאמור, מחשבה טורדנית נוטה להופיע בתדירות גבוהה, בלופ בלתי פוסק, ובדרך כלל יש לה תוכן מאוד מציק (למשל פחד שקרה או יקרה משהו נורא).
המחשבות הללו מעוררות רגשות קשים, פחד, אימה, אשמה או בושה, שלא מרפים. לעיתים קרובות מלווה בכך גם תגובה גופנית של חרדה (דופק מהיר, הזעה, דריכות).
אדם הסובל ממחשבות כפייתיות יתקשה להתרכז בדברים אחרים; המחשבה פולשת לתודעה שוב ושוב ומסיחה אותו. לא פעם זה מגיע למצב שהאדם אינו נהנה מפעילויות יומיומיות בגלל שהראש טרוד בדאגות בלתי הגיוניות.
חלק מהאנשים ינסו להתמודד על ידי פעולות חזרתיות או טקסים להקלת החרדה, למשל בדיקה חוזרת של דלתות, ניקיון מוגזם, ספירות וכו'. אחרים עלולים פשוט להימנע ממצבים שמעוררים את המחשבות. אם אתם מזהים אצלכם דפוסים כאלה, ייתכן מאוד שמדובר במחשבות טורדניות כפייתיות הדורשות התייחסות.
לא מעט שנים תהיתי מהי התשובה לשאלה איך לשחרר מחשבות טורדניות? להלן חמישה היבטים מרכזיים שבהם הציור שינה את חיי וסייע לי בהתמודדות עם מחשבות טורדניות. אני מקווה שהנקודות הללו יתנו גם לכם השראה כיצד אמנות יכולה לעזור בהתמודדות האישית שלכם:
אלו הן רק חלק ממחשבות טורדניות טיפול עצמי – אבל אני ממליצה להיעזר באיש מקצוע ולא לעבור לבד את התהליך במקרים מסובכים.
מחשבות פולשניות יכולות להתייחס לקשת רחבה של נושאים, בדרך כלל כאלה שהאדם תופס כמפחידים, מסוכנים או אסורים. במקרים רבים התוכן של המחשבה הטורדנית אינו תואם את ערכיו ורצונותיו של האדם, ולכן היא מעוררת בו אימה גדולה עוד יותר.
הנה כמה מסוגי המחשבות הטורדניות הנפוצים ביותר:
אחרי כל מה שסיפרתי, אתם בטח כבר מבינים עד כמה האמנות והציור הם חלק בלתי נפרד מתהליך הריפוי שלי וכיצד כל יצירה שלי נולדת מתוך רגש אמיתי. לכן, תרשו לי להיות כנה: כשאתם קונים ציור מאמנות מקורית, אתם מקבלים הרבה יותר מעוד פריט קישוט לבית. אתם רוכשים יצירה חד־פעמית שטבועות בה נשמה, חוויה וסיפור אישי. בציור מקורי שעשוי ביד אוהבת, כל צבע וכל משיחה נושאים עמם משמעות ורגש שהאמן השקיע ביצירה. זה שונה לגמרי מהדפס תעשייתי או תמונה גנרית שקונים בחנות רהיטים.
ציור מקורי יכול לגעת בלב שלכם בדיוק מפני שהוא בא מהלב של היוצרת. יש משהו מאוד מרגש בידיעה שהציור שקניתם הוא יחיד במינו בעולם, ושיש מאחוריו אמן או אמנית שיצקו בו משמעות עמוקה. התחושה היא שאתם מכניסים הביתה חבר חדש , יצירה עם נשמה, ולא סתם אובייקט דומם. יתרה מזאת, רכישת ציור מאתר ציורים היא גם מתנה לקהילה ולאמנות עצמה.
בכך שאתם בוחרים להשקיע ביצירה מקורית, אתם תומכים באופן ישיר באדם יוצר, בחלום ובמסע האישי שלו/ה. מבחינתי, כל רכישת ציור שלי מצד לקוח/ה היא הבעת אמון אדירה, לא רק בי כאמנית, אלא גם במסר וברגש שהיצירה מעבירה.
זה מדרבן אותי להמשיך ליצור, להמשיך ולעזור באמצעות האמנות שלי לאחרים. במובן הזה, כל מי שרוכש ציור מקורי הופך לשותף בשרשרת של הפצת יופי וריפוי דרך האמנות. רבים מלקוחותיי סיפרו לי שהציור שרכשו הפך עבורם לפינת חמד בבית שממלאת אותם תחושה טובה בכל יום.
מחשבות טורדניות יכולות להרגיש כמו אויב פנימי ערמומי, אך ראינו שיש דרכים מגוונות להתמודד איתן ולצמצם את שליטתן בחיינו. החל משינוי צורת החשיבה והיחס למחשבה (להבין שהיא בסך הכול מחשבה, ולא יותר מזה), דרך שיטות טיפוליות כמו, כתיבה, האזנה למוזיקה וציור משמשים כפורקן רגשי ועד מציאת מקלט בטוח ביצירה ובאמנות. כל אלו יכולים לעזור לנו לשחרר את האחיזה של המחשבות הטורדניות. זכרו, אתם ממש לא לבד בהתמודדות הזאת. אנשים רבים, למעשה רוב האנשים, חווים דברים דומים, ופירוש הדבר שיש גם הרבה ידע וכלים שפותחו כדי לסייע. במידה לא קיבלתם תשובה מספקת לשאלה האם מחשבות טורדניות עוברות? תוכלו לגלול באינטרנט ולגלות עוד מידע שתרצו!
מניסיוני האישי, האמנות הייתה גלגל ההצלה שלי. כל צעד קטן כזה הוא ניצחון בדרך להשבת השלווה הפנימית. ואתם לגמרי יכולים להשיג את זה. אז בפעם הבאה שמחשבה טורדנית מגיעה חשבו על הציורים שלי – שיכולים להיות הסחת דעת מעולה, במחיר משתלם. לכן צרו איתי קשר לקבלת הצעת מחיר מותאמת אישית עוד היום!
אני חנה קרנגל, ציירת ויוצרת אמנות מקורית – אתר ציורים רגשיים. היצירות שלי משלבות צבע, רגש ומשמעות, ומיועדות להעניק השראה וחיבור אישי לכל מי שצופה בהן. כל ציור נוצר באהבה ותשומת לב לפרטים, מתוך רצון לשמח ולהוסיף יופי לעולם.
הרשמו לניוזלטר שלנו ותקבלו ישירות למייל את כל ההנחות והמבצעים הכי שווים!
